[...] :) Trenuje juz okolo 1,5 roku z tym ze od okolo 6 miesiecy troche intensywniej. Dieta...Staram sie naprawe , ale nie zawsze wychodzi , teraz sie za to biore . Jesli to cos da to mam 17 lat , 188 wzrosu 70 kg wagi Trenuje tak : pn- Klatka wtorek - pilka nozna ( hala ) sroda - Biceps i Triceps + przedramiona czwartek - Plecy i nogi piatek - [...]
witam, jestem na cyklu kreatyny. Jest to jablczan kreatyny, TCM Mega caps. Biore ja od 1 kwietnia. Szykuje mi sie impreza u kolegi, dokladnie 18. Cos mi mozecie poradzic jesli chodzi o alkohol? Uwazam, ze nabralem pare kg, a latwo nie bylo, ogolnie jestem zadowolony z cyklu, nawet chce dokupic jeszcze 150 caps zeby wybrac tak lacznie przez 6 [...]
[...] BARWNIKÓW DODATKÓW KONSERWANTÓW UZYSKANO NAJWYŻSZA MOŻLIWĄ ZAWARTOŚĆ PROTEIN W SWOJEJ MASIE WŁASNEJ 98% ! ------------------------------------------------------------ ktos cos wie na temat tego biala ;>? jak wiadomo na bialka ostrowi i łowickie są podzielone zdania ;P jednak z tym bialkiem sie jeszcze nie spotkalem ;) 98% bialka z jaj? czy to w [...]
Witam was serdecznie. Po długich i intensywnych przemyśleniach zdecydowalem na pomoc dopingu. Oczekuje od was informacji 1.Co na sam początek? Jakie sterydy? Otrzymałem informację że na sam początek połączyć deca+prop na zmianę co drugi dzień 1 cm przez 3 miesiące 2. Jak powinien wyglądać cały cykl 3. Jak długo 4. Jaki odblok 5. Dodatkowe [...]
Jakie rolki byście polecili dla osoby nie jeżdżącej na rolkach. Do tej pory byłem wierny dwóm kółkom ale ostatnio spróbowałem rolek i chyba połknąłem bakcyla. W zimie trochę jeżdże na łyżwach. Nie interesują mnie wydźiwy w stylu 360 stopni tyłem z czymśtam, jazda po poręczach itp. Rolki miałyby mi służyć do jazdy po mieście i ewentualnie do pracy; [...]
Siemanko. może sie powtarzam ale mam problem z klatką piersiową ;/ nie wiem czy tu chodzi o geny czy może oto że ja coś źle robie ;/ zmieniem ćwiczenia na klatke co jakiś czas .. i co ? no słabo mi to idzie ... czy da sie przewalczyć ten gen ? klatka dla mnie jest najważniejsza :) i chciałbym żeby było coś po niej widać ... mała fotka : [...]
[...] nie pasuje ale wielka prosba do modow zeby nie usuwali bo tutaj urzeduje pare lat i wiem kto jest kumaty nie tylko w farmakologii:-)) sprawa wyglada tak jestem off i mialem cos na tyg odpalic ale wszystko sie ryplo jka zawsze{{:-( gralem dzisiaj w pilke i bardzo nie fortunnie upadlem calym ciezarem ciala na kostke napuchla jak balon, pojechalem [...]
[...] slyszalem nazwe przeplatanie. czyli: jeden trening twardy, naprawde duzy wysilek, nastepny (na tą partie miesni) mniej intensywny. i tak ponad miesiac. Jak myslicie bedzie cos z tego? bardzo prosze o doradzenie mi nie tylko w poprawie planu, ale moze macie tez jakies wskazowki z wlasnego doswiadczenia. Jesli chodzi o odzywianie, to nie mam [...]
[...] myslalem zeby brac jedna dece co tydzien i dwa tescie wtedy od 5 tygodnia skonczyl by mi sie tesciu i zaczal bym bic 3 vina na tydzien i jedna dece moze to jakos zmienic cos dokupic ? Chce zeby kuracja nie trwala dluzej niz 12 tyg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: 115 cm Obwód ramienia: 42 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 16 lat, ~165cm i ważę 60kg. Jeszcze 2 lata temu potrafilem podciągnąć się 15 razy czy zrobić 100pompek na raz, ale od dłuższego czasu siedzę całymi dniami przed komputerem obżerając się chrupkami, popijając je colą z biedry i zauważyłem, że mój limit na chwilę obecną w podciągnięciach to 5, a w pompkach przy 10ciu mam ręce z waty. I tu [...]
Witam, mam zamair sobie coś takiego zrobić, szukałem dość duzo na temeat kaloryczności i nie wiele jest, na naszym forum nie widziałem nic na temat cukinii te placki mają przepis taki: * 1 młoda cukinia * pół kapusty pekińskiej * pestki dyni - ile kto lubi ja daję 1 garść * 1 jajko * mąka tyle by zagęścic ciasto * [...]
Witam. Wiem, że tego typu tematów było już na pęczki, ale proszę o pomoc. Mam 18 lat, wzrost 177cm i waga 58-60 kg. Tak, mam niedowagę. Dlatego proszę o poradę na temat diety na masę. Co do mojego odżywiania - mój żołądek to istna czarna dziura. Przykładowa dieta dzienna: śniadanio - obiad, godz 12 (wakacje są... nie wstaję wcześnie): talerz [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 115 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 4500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] trakcie przygotowan do cyklu ktory zaczne za 3 tygodnie postanowiłem zapytac doswiadczonych forumowiczow o czym jeszcze nie wiem i co dolożyc zeby było lepiej lub jak robie cos zle to odstawic.A wiec tak cykl sklada sie z hgh 600iu z mozliwoscia dokupienia 5on/2of,insa 5on/2of,1-12 deka,1-12sus,1-8 dianabol10,8-12 Anapolon,12-20cypionat,12-24 [...]
[...] stosuje diete ''odchudzajaca''ktora polecila mi kolezanka.....waze 59 kg 162 cm wzrostu.Do tej pory nic nie schudlam i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety albo zmienienie mi posilkow lub wogole jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do 55 kg [...]
Do środy w DT i DNT 7 dni w tygodniu od dłuższego czas leciałem na takim miksie: Jabłaczan kreatyny- 5g Beta-alanina- 5g Jabłczan l-cytruliny 5g Jabłczan l-argininy 5g BCAA 10g W środę przesypałem l-argininę. Na wadze kuchennej wartość 7g, dosypałem do 10 %-). Środa siłownia-brak efektów, czwartek SW- też brak. Wczoraj po takim miksie przy [...]
[...] Waga: 76 kg Prosiłbym o komentarz co do tego, ewentualnie również podać co mam jeść, w jakich godzinach i jakie posiłki. Chce najbardziej zrobić brzuch - nie mam sadła, mam cos tam TROSZECZKE! ; ) a przyłożyć się moge. Jest masa tematów a nie chce mi się szukać diety - wolę jakbyście mi napisali konkretną, najodpowiedniejszą dla mnie. Pozdrawiam [...]
Witam,ankieta działu ! WIEK:21 WAGA:78 WZROST:180 STAŻ NA SIŁOWNI:ze 2-lata z przerwami po 2 miesiące góra. DIETA:Dobrze się odżywiam ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ten będzie pierwszy CEL CYKLU:Masa,siła,(ogólne rozwiniecie się) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Coś pomiedzy ektomorficzną aaaaaaa endomorficzną STAN [...]
[...] wszystkie strony, puźniej było fbw > act > i jakiś czas plan ułozony przez kogoś , czy taki plan nadaje się na drugi cykl na kreatynie ? bo właśnie do tego go układam, jeśli cos w tym planie pomyliłem bądz cały jest zle ułozony, to proszę o pomoc. A i nie napisałem ile powtórzeń i serii, plan jest na siłe ilość serji chyba tu zbedna bo chodzi mi [...]
Trening KLATKI - pomocy
